Porque todos merecemos descansar
- 18 ene 2017
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Siempre hablamos de las pocas horas que dormimos . Contamos los segundos y calculamos los minutos para dormir lo máximo posible. Intentamos aprovechar todo el tiempo que tenemos O si podemos, buscamos también un ratito en el día si es posible. Nos ponemos nerviosos si el reloj avanza y no nos dormimos. Las personas más ocupadas no encuentran tiempo para poder descansar correctamente. Es difícil conciliar tareas con descanso.
He aquí unos cuantos trucos que nos ayudarán a descansar mejor. 1.- Fija unas horas de sueño que se de adecuen a tu rutina 2- Elimina las pantallas en el dormitorio, no mirar el teléfono, el ordenador o la tablet hará que durmamos mejor
3- Mantén una buena temperatura en la habitación. 4.- Anota tus problemas pero no te los lleves a dormir pues pueden hacer que no conciliemos el sueño 5.- Practicar meditación nos beneficia para relajarnos y controlar la mente. 6.- Escuchar sonidos de la naturaleza o relajantes, incluso cuando dormimos, eliminan las distracciones a las que se somete durante el día nuestro cerebro
7.- Evita o reduce la cafeína
8.- Has una lista de tareas del día siguiente, es mejor escribirlas o hacerlo por la mañana y solo relajarse y dejar la mente en blanco cuando vamos a dormir
9.- Usa la habitación para dormir, no para trabajar o ver la televisión. Así el cerebro asocia el dormitorio con descanso
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